Temps 1: Debout, pieds joints, dos droit, remontez un genou.

Temps 2: Saisissez le genou droit avec les mains et amenez-le au thorax puis reposez le pied au sol.

Temps 3: Identique au précédent avec le genou gauche.

Renouvelez 5 fois.

Temps 1: En fente avant, pied gauche devant, pliez le genou gauche au maximum. Les deux pieds doivent rester entièrement en contact avec le sol.

Temps 2: Identique au précédent en inversant les pieds.

Renouvelez 5 fois.

Temps 1: Debout, le corps droit, les bras le long du corps.

Temps 2: Montez sur la pointe des pieds, au maximum, puis reposez les pieds. Renouvelez dix fois.

Renouvelez 5 fois.

Temps 1: Debout, le corps droit, les bras à l’horizontale vers l’avant.

Temps 2: En maintenant le dos droit et les bras à l’horizontale, pliez las genoux et baissez-vous jusqu’à toucher les talons avec les fessiers, puis redressez-vous.

Renouvelez 5 fois.

Terminez cette séance d’exercices en vous allongeant pendant deux minutes sur le dos et en recherchant la décontraction maximale. Respirez lentement, sans tenter de contrôler votre souffle.