POSITION DE DÉPART :
Debout, pieds joints, bras le long du corps, bien droit.

MOUVEMENT :
Saisissez le genou et amenez-le vers le thorax. Puis, changez de jambe.

Renouvelez 5 fois.

POSITION DE DÉPART :
Jambes et ciseaux, mains sur les hanches.

MOUVEMENT :
En fente avant, pliez le genou. L’autre jambe reste tendue et le dos bien droit.

Renouvelez 5 fois.

POSITION DE DÉPART :
Debout, corps droit, bras le long du corps.

MOUVEMENT :
Montez sur la pointe des pieds puis redescendez.

Renouvelez 5 fois.

POSITION DE DÉPART :
Debout, corps droit, bras à l’horizontale.

MOUVEMENT :Pliez les genoux en gardantle dos droit et les bras à l’horizontale.

Renouvelez 5 fois.